Adelgazar sin cocinar.(dieta en siete dias)

¡Compra usando la cabeza!
Llena la nevera con ensaladas, zanahorias, queso fresco… por si caes en la tentación.
Come despacio, te saciarás antes.
Para dar más sabor a tus platos añádeles unas hierbas aromáticas.
Levántate de la mesa en cuanto termines de comer para evitar tentaciones. Toma el postre paseando.
Bebe bastante agua para eliminar las toxinas.
Aumenta tu actividad física, por ejemplo andando 30 minutos cada día.

Día 1

Desayuno Un vaso de zumo de naranja + 3 biscotes con mermelada de frutas. Almuerzo Pasta con salsa de tomate + escarola aliñada + 2 rodajas de piña. Cena 2 lonchas de jamón + ensalada de tomate + 1 manzana

Día 2

Desayuno Un yogur desnatado + un bol de cereales sin azúcar + una cucharada de miel. Almuerzo Un plato de arroz + unas rodajas de calabacín cocidas con el arroz + un plato de zanahorias ralladas + una pera. Cena Pescado a la plancha, por ejemplo dorada o merluza + una ensalada de apio con mahonesa + un racimo de uvas.

Día 3

Desayuno Un vaso de zumo de naranja + tres rebanadas de pan integral con miel. Almuerzo Un plato de arroz + champiñón y cebolla rehogados en mantequilla + un plato de ensalada con aceite de oliva y limón + tres mandarinas. Cena Un plato de carpaccio de ternera o de salmón + un plato de ensalada de canónigos aliñada con aceite de oliva + tres kiwis.

Día 4

Desayuno Un café sin azucar + tres rebanadas de pan integral con mantequilla. Almuerzo Un plato de tagliatelle con salsa de tomate + un plato de espinacas + una manzana. Cena Dos caballas pequeñas ahumadas + un plato de ensalada verde + un plátano.

Día 5

Desayuno Un vaso de zumo de frutas + cinco crackers con mermelada. Almuerzo Un plato de espagueti con champiñón + un plato de calabacín rehogado con mantequilla + dos rodajas de piña. Cena Un plato de tomate con Mozzarella + un plato de ensalada de lechuga + dos rebanadas de pan.

Día 6

Desayuno Un bol de cereales sin azúcar con queso fresco 0% de materia grasa + un café o un té sin azúcar. Almuerzo Un plato de arroz con salsa de tomate y bonito o atún + un ensalada de endivias aliñada con aceite de oliva + tres kiwis. Cena Un plato de arroz con salsa de tomate y bonito o atún + un ensalada de endivias aliñada con aceite de oliva + tres kiwis.

Día 7

Desayuno Un vaso de zumo de naranja + tres biscottes con mermelada. Almuerzo Una ración de pizza + una ensalada de tomate con aceite de oliva + una pera. Cena Un filete a la plancha + una ensalada verde con maíz aliñada con aceite de oliva + una manzana.

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