dieta saludable

es una dieta saludable y que solo necesitas un poco de fuerza de voluntad para realizarla es muy sencilla y en una semana seras capaz de perder 2 kilos sin picar entre horas y si te aburres del desayuno puedes cambiarlo por otra cosa equivalente y ligera (zumo, galletas de menos de 400 cal. , etc) y si tienes pescado blanco cambialo por azul.

Día 1

Desayuno leche con miel Media maÑana un pincho de (lo que quiera) Almuerzo lentejas 5 lonchas de jamon serrano Merienda 2 frutas Media tarde 1 yogur Cena bacalado en salsa

Día 2

Desayuno leche con miel Media maÑana un sandwich Almuerzo crema de calabacin Merienda 1 fruta Media tarde 1 yogur Cena pizza

Día 3

Desayuno leche con miel Media maÑana 2 palitos de pan Almuerzo tortilla francesa de jamon york Merienda 2 magdalenas con cafe Media tarde 2 frutas Cena fruta cantidadad libre

Día 4

Desayuno leche con miel Media maÑana 1 fruta Almuerzo paella fiambre variado Merienda 1 cafe con 3 galletas Media tarde 1 yogur Cena pescado al horno(cualquier pescado blanco)

Día 5

Desayuno leche con miel Media maÑana 1 pincho (e lo que quiera) Almuerzo filete de carne con ensalada Merienda 3 frutas Media tarde 1 cafe Cena fiambre cantidad libre

Día 6

Desayuno leche con miel Media maÑana palitos de pan (1-2) Almuerzo ensalada queso jamon york Merienda 1 yogur Media tarde 1 fruta Cena cena libre

Día 7

Desayuno leche con miel Media maÑana 1 pincho( lo que quiera) Almuerzo pollo al horno Merienda pieza de fruta Media tarde galletas (no mas de 4) Cena 2 sandwiches)

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