Dieta del comer a toda hora

A continuación te proponemos una dieta con la que podrás bajar varios kilos si te lo propones. Para esto deberás comer cinco veces al día. Es decir, pasar parte de la comida del desayuno a media mañana, y el postre de la comida lo harás de merienda.

Es importante que cuando vayas de compras lleves una lista con lo que necesitas, y aunque parezca una tontería, hazlo cuando hayas comido, así evitarás comprar cosas que luego no puedes comer.

Día 1

Desayuno Un vaso de leche con 40 g. de cereales y 150 g. de piña. Almuerzo Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y cuatro olivas, 150g. de ternera y un pera. Cena Crema de verdura, 150g. de merluza y un yogur.

Día 2

Desayuno Café o té, dos tostadas con mantequilla light y miel con medio vaso de leche descremada. Almuerzo Ensalada de verdura y pasta, dos sepias a la plancha y una naranja. Cena Ensalada de tomate y cebolleta, tortilla y un plátano pequeño.

Día 3

Desayuno Café o té, dos tostadas con 50 g. de queso fresco. Almuerzo Ensalada de verduras frescas, 150g. de conejo asado y natillas. Cena Crema de champiñones, 100g. jamón dulce, un huevo duro y una tostada.

Día 4

Desayuno 50g. de muesli con un vaso de leche, una pera y tres nueces. Almuerzo Ensalada con 40 g. de queso roquefort, 100g. de hígado a la plancha y una fruta. Cena Ensalada de frutas y 2 yogur desnatados.

Día 5

Desayuno Café o té con tres galletas integrales de fibra y un zumo de naranja o pomelo. Almuerzo Ensalada de lentejas y tomate fresco, 100g. de pescado y una manzana. Cena Crema de verdura, 100g. de queso fresco y un kiwi.

Día 6

Desayuno Café o té y medio vaso de leche descremada con dos tostadas con mermelada light. Almuerzo 100g. de pasta con tomate y 20 g. de queso parmesano, 100g. de riñones a la plancha. Cena Ensalada de verduras, 200g. de rape a la plancha y fruta.

Día 7

Desayuno Café o té, zumo de naranja y tres galletas integrales. Almuerzo Arroz con verduras, 100g. de solomillo de ternera y dos peras. Cena Ensalada de verduras o un zumo de apio y zanahoria, 150g. de bacalao al horno y 40g. de helado.

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