DIETA FACIL

El desayuno es igual para todos los dias,
Café o te con leche desnatada con sacarina.Una fruta del tiempo (excepto uva y platano).Una rebanada de pan integral o 2 tostadas de pan integral "Silueta"
Media maña y merienda igual todos los dias

Se pude sustituir un dia por otro, pero todo entero, del desayuno a la cena

Día 1

Desayuno café o té con leche desnatada una fruta tiempo una rebabada pan integral Media maÑana una fruta tiempo Almuerzo conejo plancha o surtido de carnes frias a escojer (ternera, aves,... CERDO NO) Merienda tostada con jamon york Cena Pescado hervido o a la plancha (PESCADO AZUL NO) Ensalada mixta (MAIZ NO) Una rebanada de pan integral Una fruta (excepto uva y platano)

Día 2

Desayuno café o té con leche desnatada una fruta tiempo una rebabada pan integral Media maÑana una fruta tiempo Almuerzo Ternera asada sin grasa Ensalada mixta Merienda tostada con jamon york Cena Ensalada de frutas frescas a voluntad (excepto uva y platano)

Día 3

Desayuno café o té con leche desnatada una fruta tiempo una rebabada pan integral Media maÑana una fruta tiempo Almuerzo Carne a la plancha sin grasa (ternera, aves) Ensalada mixta Merienda tostada con jamon york Cena Ensalada de atún (atún natural sin aceite,tomates y endívias con vinagreta) Una fruta del tiempo

Día 4

Desayuno café o té con leche desnatada una fruta tiempo una rebabada pan integral Media maÑana una fruta tiempo Almuerzo Pollo a la plancha o al horno Espinacas, judias verdes o pimientos a voluntad Merienda tostada con jamon york Cena Dos huevos, en tortilla, duros o pasados por agua Judias verdes i tomates Una rebanada de pan integral

Día 5

Desayuno café o té con leche desnatada una fruta tiempo una rebabada pan integral Media maÑana una fruta tiempo Almuerzo Pescado a la plancha (Pescado azul NO) Ensalada mixta Merienda tostada con jamon york Cena Queso poco graso sin sobrepasar los 90 gr. Espinacas a voluntad Una rebanada de pan integral

Día 6

Desayuno café o té con leche desnatada una fruta tiempo una rebabada pan integral Media maÑana una fruta tiempo Almuerzo Pollo o pavo asado Ensalada mixta Una fruta Merienda tostada con jamon york Cena Ensalada de frutas frescas a voluntad

Día 7

Desayuno café o té con leche desnatada una fruta tiempo una rebabada pan integral Media maÑana una fruta tiempo Almuerzo Carne a la plancha (cerdo NO) Ensalada mixta Merienda tostada con jamon york Cena Pesado plancha o hervido Ensalada mixta Una fruta del tiempo

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